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不眠症について

 投稿者:三木内科 医師  投稿日:2016年 6月23日(木)16時48分36秒
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  以前、赤穂市医師会学術集会で、
香川大学医学部精神神経医学講座の中村祐先生の
「不眠症治療の新しい展開」という講演がありました。
その中で
「不眠症にならない為には」
1)昼間は日光に充分当たる
2)昼寝は1回、20分までにする
3)3時以降はコーヒー、紅茶、緑茶は飲まない
4)嫌なことは忘れる
5)軽い運動や少し汗ばむ早歩きをする
6)夕食後にお風呂に入って体を温める
7)眠くなった時に寝床に入る
8)朝は決まった時刻に起きる
                 というのがありました。
参考までにお知らせしておきます。
 
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